Советы, чтобы избежать Jet Lag

Вы организовали поездку на другой конец света? Ну, если у вас уже есть все готово, теперь пришло время подумать о страшных Реактивная задержка, это может раздражать вас несколько дней тех отпусков, которые вы так заслуживаете.

Реактивная задержка Это английский термин, который относится к изменению биологических ритмов нашего тела, возникающих, когда мы путешествуем на большие расстояния через разные часовые пояса, с востока на запад или с запада на восток. Чрезвычайная усталость, расстройство желудка и проблемы с кишечником, потеря аппетита, проблемы с концентрацией внимания и памятью или общее ощущение плохого самочувствия являются одними из симптомов так называемой смены часовых поясов. Вот несколько советов, чтобы вы могли избежать этого.

подготовка

Прежде всего, мы рекомендуем за несколько дней до поездки ложиться спать раньше обычного, если вы летите на восток или ложитесь спать поздно, если вы путешествуете на запад. Также важно, что вы путешествуете прохладный и расслабился, поспав достаточно.

Во время полета

До и во время полета лучше не пить кофе, чтобы оставаться увлажненным и лучше отдыхать по прибытии. Лучше всего много пить вода и избегайте соков, безалкогольных напитков или алкоголя. С другой стороны, мы рекомендуем вам спать в самолете. Чтобы уснуть, приобретите хорошую подушку, затычки для ушей и при необходимости примите травяной настой.

В пункте назначения

Когда вы доберетесь до места назначения, попробуйте провести некоторое время на улице при естественном освещении. Вы можете прогуляться или принять ванну, если у вас есть бассейн поблизости. Лучше всего не спать в течение дня и перезагрузить баланс ваших биологических часов. Мы не рекомендуем вам вздремнуть; Попробуй уснуть один, когда стемнеет.

Когда пора ложиться спать, убедитесь, что температура и свет в комнате хорошо отрегулированы. В идеале поддерживать температуру около 20 градусов, избегая чрезмерных изменений и кондиционирования воздуха. Таким же образом, вы должны отключить техника е. Когда вы просыпаетесь, лучшее, что вы можете сделать, - это богатый и богатый протеинами завтрак, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы поддерживать себя в форме и бодрствовать.

Как избежать джетлага? Как адаптироваться к смене часовых поясов? (May 2024)